健康小貼士：骨質疏鬆篇

根據康樂及文化事務署統計，近40歲人士的骨質流失開始變得明顯，約半數婦女可能因體內的雌激素下降，更會加劇骨質的流失，以致輕微的摔倒或碰撞已能造成骨折。所以我們要及早留意身體症狀，以及提早做好預防措施。

認識骨質疏鬆症：

• 骨質疏鬆症屬慢性骨骼新陳代謝病。它是一種鈣質由骨路往血液移動導致礦物質流失的現象，造成骨質量減少，骨路內孔隙增大，呈現中空疏鬆的狀態卻沒有明顯的病徵。若患者感到痛楚，一般都因骨折所導致。
• 鈣質攝取不足或身高低於年輕時3公分也會提高患上骨質疏鬆症的風險。

預防骨質疏鬆之健康生活模式：

• 保持均衡飲食以攝取足夠的維生素D和鈣質
• 恆常運動（負重運動更理想，例如太極、跳舞、散步）
• 保持適當體重
• 接觸適量的陽光
• 避免高碰撞性運動（例如跳躍運動、籃球、足球等）
• 認識及實踐預倒的措施

怎樣知道自己患上骨質疏鬆症？

• 超聲波檢測：最快捷和簡單的方法，但是不能作為確診工具，只適合用作對骨質密度普查及初步診斷。
• 雙能量X光吸收測量儀（Dual-energy X-rayAbsorptiometry, DEXA）：醫學界認同最標準的方法，可用作診斷骨質疏鬆症及監察治療效果。
• 如懷疑自己患上骨質疏鬆症，請諮詢家庭醫生。

由今日起只要大家提早做好預防措施、建立均衡飲食及健康生活，大家就不用擔心啦！