健康知識：高血壓的檢查、診斷及跟進

如何檢查及診斷高血壓？

最簡易的診斷方法是利用血壓計量度血壓。此外，醫生會詢問有關病歷及作詳細身體檢查。有需要的患者，醫生會安排進一步檢查，例如血液檢驗、心電圖、胸肺X光片檢查、尿液檢驗、眼底檢查，以偵測引致血壓高的病因，及其併發症等。

高血壓對健康造成的影響

• 不受控制的高血壓可引致心臟衰竭、冠心病、中風及腎衰竭等。

如何面對高血壓？

• 高血壓暫時未有根治的方法，所以你必須跟從治療方案控制病情，預防併發症。
• 首先，你要認識引起高血壓的風險因素及定期量度血壓。
• 你的家庭醫生及其他醫護專業人員能為你提供以病人為中心持續而全面的治療及護理服務，所以你應與他們建立密切的夥伴關係，及早診斷並接受治療。
• 你應該提高自我管理能力，以便能夠更有效控制病情。

高血壓的風險因素

在人生歷程中不同階段出現的因素會影響患上高血壓的風險，例如：

• 年長
• 超重肥胖
• 不健康飲食習慣及攝取過多鹽分
• 缺少運動
• 過量飲酒
• 吸煙
• 家族中有直系親屬患有高血壓

預防高血壓的七大原則

• DASH飲食
• 減少鹽分攝取
• 節制飲食
• 運動

• 體重控制

• 戒煙
• 量度血壓

運動可預防高血壓

• 恆常體能活動有助控制高血壓
• 可降低血壓（上壓可減少約7毫米水銀柱（mmHg）；下壓可減少約5mmHg）；減低患上心臟病、糖尿病、膽固醇偏高和中風的機會。

運動雖然只能降低幾毫米水銀柱（mmHg）的血壓，未必能令您的血壓完全回復正常，但長遠來說，恆常運動確實可以透過控制體重、紓緩壓力、預防糖尿病和心臟病等途徑來促進健康。縱使血壓不能完全因運動而降至正常水平，您患上冠心病或中風等併發症的機會仍能大大減低。所以，每一刻的運動都對您有幫助。

世界衛生組織（WHO）建議

成年人每星期應進行不少於進行75-150分鐘的高強度運動或150至300分鐘的中強度運動，以及至少兩天中等或高強度包含主要肌群之肌之力強化鍛鍊。

• 帶氧運動
• 動態阻力鍛鍊
• 混合鍛鍊
• 高強度間歇運動
• 等長肌肉訓練