健康活动/班组

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大埔地区康健站(主中心)
 
社康爱邻网络(广福)
 
雅丽氏何妙龄那打素医院院牧部
 
基督教铭恩堂铭恩中心
 
香港妇女中心协会赛马会太和中心
 
大埔浸信会欣悦天地
 
中华基督教会基道大埔堂
 
大埔乡事委员会辖下之乡公所
病人自强计划 - 腰背痛 (D班) - 腰背痛舒缓
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月2日 星期二
10:30-12:00
基督教铭恩堂铭恩中心( 地图 )

介绍腰背痛症纾缓方法以进行长期自我管理,增加对维持日常生活活动之独立性的信心,学习对选择合适辅助设备的知识。

备註:
经中心护士评估及转介之会员

病人自强计划 - 腰背痛 (C班) - 腰背痛舒缓
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月2日 星期二
10:30-12:00
基督教铭恩堂铭恩中心( 地图 )

介绍腰背痛症纾缓方法以进行长期自我管理,增加对维持日常生活活动之独立性的信心,学习对选择合适辅助设备的知识。

备註:
经中心护士评估及转介之会员

病人自强计划 - 退化性膝关节炎 (D班)-退化性膝关节炎舒缓
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月2日 星期二
14:30-16:00
基督教铭恩堂铭恩中心( 地图 )

介绍膝关节痛症纾缓方法以进行长期自我管理,增加对维持日常生活活动之独立性的信心,学习对选择合适辅助设备的知识。

备註:
经中心护士评估及转介之会员

病人自强计划 - 退化性膝关节炎 (C班)-退化性膝关节炎舒缓
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月2日 星期二
14:30-16:00
基督教铭恩堂铭恩中心( 地图 )

介绍膝关节痛症纾缓方法以进行长期自我管理,增加对维持日常生活活动之独立性的信心,学习对选择合适辅助设备的知识。

备註:
经中心护士评估及转介之会员

乙型肝炎知多啲
 
大埔浸信会欣悦天地
2024年7月4日 星期四
14:30-15:30
大埔浸信会欣悦天地( 地图 )

简介乙型肝炎、慢性乙肝患者须知、乙肝疫苗、肝炎健康资讯,助你守护肝脏健康。

病人自强计划 - 高血压 - 控压「动」起来
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月5日 星期五
10:30-11:30
基督教铭恩堂铭恩中心( 地图 )

认识运动对高血压患者的好处,了解高血压患者运动时的注意事项及建议运动方案。

备註:
请穿上运动服及运动鞋
经中心护士评估及转介之会员

病人自强计划 - 糖尿病前期 - 适「醣」饮食
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月8日 星期一
缐上学习( 地图 )

营养师会讲解饮食上导致血糖升高的原因,如何透过控制饮食减少胰岛素抗阻性,以及讲解饮食与睡眠质素的关係。

备註:
经中心护士评估及转介之会员

病人自强计划 - 腰背痛 (D班) - 日常生活面面观
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月9日 星期二
10:30-12:00
基督教铭恩堂铭恩中心( 地图 )

介绍社区可使用运动资源,希望参加者互相支持和增强长期自我管理的动力。

备註:
经中心护士评估及转介之会员

病人自强计划 - 腰背痛 (C班) - 日常生活面面观
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月9日 星期二
10:30-12:00
基督教铭恩堂铭恩中心( 地图 )

介绍社区可使用运动资源,希望参加者互相支持和增强长期自我管理的动力。

备註:
经中心护士评估及转介之会员

病人自强计划 - 退化性膝关节炎 (D班)-日常生活面面观
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月9日 星期二
14:30-16:00
基督教铭恩堂铭恩中心( 地图 )

介绍社区可使用运动资源,希望参加者互相支持和增强长期自我管理的动力。

备註:
经中心护士评估及转介之会员

病人自强计划 - 退化性膝关节炎 (C班)-日常生活面面观
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月9日 星期二
14:30-16:00
基督教铭恩堂铭恩中心( 地图 )

介绍社区可使用运动资源,希望参加者互相支持和增强长期自我管理的动力。

备註:
经中心护士评估及转介之会员

病人自强计划 - 高血压 (B班)-控压习惯由我起
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月12日 星期五
10:30-12:00
基督教铭恩堂铭恩中心( 地图 )

认识「习惯」与生活的关係,组成互助小组提供心理和社交支援。

备註:
经中心护士评估及转介之会员

病人自强计划 - 糖尿病前期 - 逆转糖尿有「动」力
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月15日 星期一
缐上学习( 地图 )

认识运动对预防糖尿病发的好处,了解有效降血糖的运动原则。

备註:
经中心护士评估及转介之会员

抗炎饮食
 
香港妇女中心协会赛马会太和中心
2024年7月17日 星期三
14:30-15:30
香港妇女中心协会赛马会太和中心( 地图 )

身体长期处于低水平发炎反应可导致疾病,营养师教导你如何选择各种富含抗氧化物的食物帮助减低身体炎症,预防慢性疾病。

病人自强计划 - 防跌 -防跌资讯你要知
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月19日 星期五
10:30-12:00
基督教铭恩堂铭恩中心( 地图 )

了解长者跌倒危机及防跌方法。

备註:
经中心护士评估及转介之会员

下午茶松一松
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月19日 星期五
15:30-16:30
主中心( 地图 )

营养师与大家一起透过制作健康版小食,介绍食物替代方案,让你学识如何透过替换材料将邪恶美食变成有营食物,齐来健康「松一松」。

病人自强计划 - 糖尿病前期 - 控糖习惯「生活化」
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月22日 星期一
缐上学习( 地图 )

认识「习惯」与生活的关係,並了解睡眠卫生小知识。

备註: 经中心护士评估及转介之会员

逆龄「更」识食
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月22日 星期一
10:30-11:30
主中心( 地图 )

踏入更年期,体内荷尔蒙水平的变化会增加内脏脂肪积聚,及影响身体的葡萄糖代谢效率,继而增加心血管疾病及其他慢性疾病的风险。营养师分享如何调节饮食,让你健康渡过更年期。

病人自强计划 - 退化性膝关节炎 -退化性膝关节炎的 成因与预防
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月23日 星期二
10:30-11:45
基督教铭恩堂铭恩中心( 地图 )

了解膝关节疼痛的原因,教授有关膝关节自我保健及预防膝关节疼痛。

备註:
经中心护士评估及转介之会员

眼明手快反应灯
 
基督教铭恩堂铭恩中心
2024年7月23日 星期二
14:30-15:30
基督教铭恩堂铭恩中心( 地图 )

反应灯结合运动与娱乐,利用视觉提示,促使参加者挑战自己速度和反应极限,享受运动乐趣。

伸展拉筋班
 
中华基督教会基道大埔堂
2024年7月24日 星期三
11:00-12:00
中华基督教会基道大埔堂( 地图 )

学习及练习拉筋伸展,增加肢体灵活,改善血液循环,及缓减肌肉痠痛的症状。

胆固醇Bye Bye-饮食篇
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月24日 星期三
14:15-15:15
东昌街社区会堂( 地图 )

已经戒吃鱿鱼、内脏、蛋黄,胆固醇还是未见有改善? 营养师与你分析升坏胆固醇的真正元兇,並教你降胆固醇的正确饮食方法,助你轻松控制胆固醇。

保养身体你要知-膝关节篇
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月24日 星期三
15:30-16:30
东昌街社区会堂( 地图 )

职业治疗师与你分享及寻找个人日常保养方法,纾缓膝关节痛症及避免恶化。

椅子瑜伽
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月25日 星期四
19:15-20:15
主中心( 地图 )

学习运用椅子做一些简单瑜伽动作,学习唿吸、伸展肌肉,增加身体柔韧度,改善身体健康及舒缓日常生活压力。

请穿上运动服及运动鞋

病人自强计划 - 防跌 -穏妥步行及防跌运动
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月26日 星期五
10:30-12:00
基督教铭恩堂铭恩中心( 地图 )

运动训练: 进行平衡训练,认识预防跌倒方法,正确步行方式及使用辅助工具。

备註:
经中心护士评估及转介之会员

解郁有法
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月29日 星期一
10:30-12:00
主中心( 地图 )

你最近总是闷闷不乐、不开心吗?想知不开心和「抑郁症」有甚么不同、如何找到出路吗?我们为你一一讲解。

病人自强计划 - 降糖药物多面向
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月29日 星期一
14:30-15:45
主中心( 地图 )

认识控制前期糖尿的药物资讯。回顾课程期间改变了的生活习惯及讨论当中遇到的困难,增强长期自我管理的动力。

备註:
经中心护士评估及转介之会员

病人自强计划 - 退化性膝关节炎-膝部运动(第一及第二节)
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月30日 星期二
10:30-11:30
基督教铭恩堂铭恩中心( 地图 )

学习与膝关节相关的活动能力、伸展运动、肌力训练,並学习在家中使用简单的锻炼器械,进行膝部的长期自我管理。

备註:
经中心护士评估及转介之会员

保养身体你要知-肩颈篇
 
社康爱邻网络(广福)
2024年7月30日 星期二
14:30-15:30
社康爱邻网络(广福)( 地图 )

肩颈膊痛是香港人常见的问题,职业治疗师分享如何增加个人管理痛症的方法,纾缓痛症影响。

认知运动123
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月31日 星期三
10:15-11:15
东昌街社区会堂( 地图 )

应用简单连续和规律动作,锻鍊专注力、反应和精细动作,延缓大脑细胞流失。

做个不「倒」翁
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月31日 星期三
11:30-12:30
东昌街社区会堂( 地图 )

不少长者均曾经试过跌倒,讲座将分享跌倒的常见原因,生活中注意事项及如何透过训练减低跌倒风险,以预防跌倒。

减压静观体验
 
大埔地区康健站(主中心)
2024年7月31日 星期三
14:30-15:30
主中心( 地图 )

静观导师教你进行静观唿吸,培养对身心的察觉,纾缓紧张情绪及放松身心。

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