健康活動/班組

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中心

 
大埔地區康健站(主中心)
 
社康愛鄰網絡(廣福)
 
雅麗氏何妙齡那打素醫院院牧部
 
基督教銘恩堂銘恩中心
 
香港婦女中心協會賽馬會太和中心
 
大埔浸信會欣悅天地
 
中華基督教會基道大埔堂
 
大埔鄉事委員會轄下之鄉公所
病人自強計劃 - 腰背痛 (D班) - 腰背痛舒緩
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月2日 星期二
10:30-12:00
基督教銘恩堂銘恩中心( 地圖 )

介紹腰背痛症紓緩方法以進行長期自我管理,增加對維持日常生活活動之獨立性的信心,學習對選擇合適輔助設備的知識。

備註:
經中心護士評估及轉介之會員

病人自強計劃 - 腰背痛 (C班) - 腰背痛舒緩
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月2日 星期二
10:30-12:00
基督教銘恩堂銘恩中心( 地圖 )

介紹腰背痛症紓緩方法以進行長期自我管理,增加對維持日常生活活動之獨立性的信心,學習對選擇合適輔助設備的知識。

備註:
經中心護士評估及轉介之會員

病人自強計劃 - 退化性膝關節炎 (D班)-退化性膝關節炎舒緩
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月2日 星期二
14:30-16:00
基督教銘恩堂銘恩中心( 地圖 )

介紹膝關節痛症紓緩方法以進行長期自我管理,增加對維持日常生活活動之獨立性的信心,學習對選擇合適輔助設備的知識。

備註:
經中心護士評估及轉介之會員

病人自強計劃 - 退化性膝關節炎 (C班)-退化性膝關節炎舒緩
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月2日 星期二
14:30-16:00
基督教銘恩堂銘恩中心( 地圖 )

介紹膝關節痛症紓緩方法以進行長期自我管理,增加對維持日常生活活動之獨立性的信心,學習對選擇合適輔助設備的知識。

備註:
經中心護士評估及轉介之會員

乙型肝炎知多啲
 
大埔浸信會欣悅天地
2024年7月4日 星期四
14:30-15:30
大埔浸信會欣悅天地( 地圖 )

簡介乙型肝炎、慢性乙肝患者須知、乙肝疫苗、肝炎健康資訊,助你守護肝臟健康。

病人自強計劃 - 高血壓 - 控壓「動」起來
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月5日 星期五
10:30-11:30
基督教銘恩堂銘恩中心( 地圖 )

認識運動對高血壓患者的好處,了解高血壓患者運動時的注意事項及建議運動方案。

備註:
請穿上運動服及運動鞋
經中心護士評估及轉介之會員

病人自強計劃 - 糖尿病前期 - 適「醣」飲食
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月8日 星期一
線上學習( 地圖 )

營養師會講解飲食上導致血糖升高的原因,如何透過控制飲食減少胰島素抗阻性,以及講解飲食與睡眠質素的關係。

備註:
經中心護士評估及轉介之會員

病人自強計劃 - 腰背痛 (D班) - 日常生活面面觀
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月9日 星期二
10:30-12:00
基督教銘恩堂銘恩中心( 地圖 )

介紹社區可使用運動資源,希望參加者互相支持和增強長期自我管理的動力。

備註:
經中心護士評估及轉介之會員

病人自強計劃 - 腰背痛 (C班) - 日常生活面面觀
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月9日 星期二
10:30-12:00
基督教銘恩堂銘恩中心( 地圖 )

介紹社區可使用運動資源,希望參加者互相支持和增強長期自我管理的動力。

備註:
經中心護士評估及轉介之會員

病人自強計劃 - 退化性膝關節炎 (D班)-日常生活面面觀
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月9日 星期二
14:30-16:00
基督教銘恩堂銘恩中心( 地圖 )

介紹社區可使用運動資源,希望參加者互相支持和增強長期自我管理的動力。

備註:
經中心護士評估及轉介之會員

病人自強計劃 - 退化性膝關節炎 (C班)-日常生活面面觀
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月9日 星期二
14:30-16:00
基督教銘恩堂銘恩中心( 地圖 )

介紹社區可使用運動資源,希望參加者互相支持和增強長期自我管理的動力。

備註:
經中心護士評估及轉介之會員

病人自強計劃 - 高血壓 (B班)-控壓習慣由我起
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月12日 星期五
10:30-12:00
基督教銘恩堂銘恩中心( 地圖 )

認識「習慣」與生活的關係,組成互助小組提供心理和社交支援。

備註:
經中心護士評估及轉介之會員

病人自強計劃 - 糖尿病前期 - 逆轉糖尿有「動」力
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月15日 星期一
線上學習( 地圖 )

認識運動對預防糖尿病發的好處,了解有效降血糖的運動原則。

備註:
經中心護士評估及轉介之會員

抗炎飲食
 
香港婦女中心協會賽馬會太和中心
2024年7月17日 星期三
14:30-15:30
香港婦女中心協會賽馬會太和中心( 地圖 )

身體長期處於低水平發炎反應可導致疾病,營養師教導你如何選擇各種富含抗氧化物的食物幫助減低身體炎症,預防慢性疾病。

病人自強計劃 - 防跌 -防跌資訊你要知
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月19日 星期五
10:30-12:00
基督教銘恩堂銘恩中心( 地圖 )

了解長者跌倒危機及防跌方法。

備註:
經中心護士評估及轉介之會員

下午茶鬆一鬆
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月19日 星期五
15:30-16:30
主中心( 地圖 )

營養師與大家一起透過製作健康版小食,介紹食物替代方案,讓你學識如何透過替換材料將邪惡美食變成有營食物,齊來健康「鬆一鬆」。

病人自強計劃 - 糖尿病前期 - 控糖習慣「生活化」
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月22日 星期一
線上學習( 地圖 )

認識「習慣」與生活的關係,並了解睡眠衛生小知識。

備註: 經中心護士評估及轉介之會員

逆齡「更」識食
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月22日 星期一
10:30-11:30
主中心( 地圖 )

踏入更年期,體內荷爾蒙水平的變化會增加內臟脂肪積聚,及影響身體的葡萄糖代謝效率,繼而增加心血管疾病及其他慢性疾病的風險。營養師分享如何調節飲食,讓你健康渡過更年期。

病人自強計劃 - 退化性膝關節炎 -退化性膝關節炎的 成因與預防
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月23日 星期二
10:30-11:45
基督教銘恩堂銘恩中心( 地圖 )

了解膝關節疼痛的原因,教授有關膝關節自我保健及預防膝關節疼痛。

備註:
經中心護士評估及轉介之會員

眼明手快反應燈
 
基督教銘恩堂銘恩中心
2024年7月23日 星期二
14:30-15:30
基督教銘恩堂銘恩中心( 地圖 )

反應燈結合運動與娛樂,利用視覺提示,促使參加者挑戰自己速度和反應極限,享受運動樂趣。

伸展拉筋班
 
中華基督教會基道大埔堂
2024年7月24日 星期三
11:00-12:00
中華基督教會基道大埔堂( 地圖 )

學習及練習拉筋伸展,增加肢體靈活,改善血液循環,及緩減肌肉痠痛的症狀。

膽固醇Bye Bye-飲食篇
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月24日 星期三
14:15-15:15
東昌街社區會堂( 地圖 )

已經戒吃魷魚、內臟、蛋黃,膽固醇還是未見有改善? 營養師與你分析升壞膽固醇的真正元兇,並教你降膽固醇的正確飲食方法,助你輕鬆控制膽固醇。

保養身體你要知-膝關節篇
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月24日 星期三
15:30-16:30
東昌街社區會堂( 地圖 )

職業治療師與你分享及尋找個人日常保養方法,紓緩膝關節痛症及避免惡化。

椅子瑜伽
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月25日 星期四
19:15-20:15
主中心( 地圖 )

學習運用椅子做一些簡單瑜伽動作,學習呼吸、伸展肌肉,增加身體柔韌度,改善身體健康及舒緩日常生活壓力。

請穿上運動服及運動鞋

病人自強計劃 - 防跌 -穏妥步行及防跌運動
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月26日 星期五
10:30-12:00
基督教銘恩堂銘恩中心( 地圖 )

運動訓練: 進行平衡訓練,認識預防跌倒方法,正確步行方式及使用輔助工具。

備註:
經中心護士評估及轉介之會員

解鬱有法
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月29日 星期一
10:30-12:00
主中心( 地圖 )

你最近總是悶悶不樂、不開心嗎?想知不開心和「抑鬱症」有甚麼不同、如何找到出路嗎?我們為你一一講解。

病人自強計劃 - 降糖藥物多面向
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月29日 星期一
14:30-15:45
主中心( 地圖 )

認識控制前期糖尿的藥物資訊。回顧課程期間改變了的生活習慣及討論當中遇到的困難,增強長期自我管理的動力。

備註:
經中心護士評估及轉介之會員

病人自強計劃 - 退化性膝關節炎-膝部運動(第一及第二節)
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月30日 星期二
10:30-11:30
基督教銘恩堂銘恩中心( 地圖 )

學習與膝關節相關的活動能力、伸展運動、肌力訓練,並學習在家中使用簡單的鍛煉器械,進行膝部的長期自我管理。

備註:
經中心護士評估及轉介之會員

保養身體你要知-肩頸篇
 
社康愛鄰網絡(廣福)
2024年7月30日 星期二
14:30-15:30
社康愛鄰網絡(廣福)( 地圖 )

肩頸膊痛是香港人常見的問題,職業治療師分享如何增加個人管理痛症的方法,紓緩痛症影響。

認知運動123
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月31日 星期三
10:15-11:15
東昌街社區會堂( 地圖 )

應用簡單連續和規律動作,鍛鍊專注力、反應和精細動作,延緩大腦細胞流失。

做個不「倒」翁
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月31日 星期三
11:30-12:30
東昌街社區會堂( 地圖 )

不少長者均曾經試過跌倒,講座將分享跌倒的常見原因,生活中注意事項及如何透過訓練減低跌倒風險,以預防跌倒。

減壓靜觀體驗
 
大埔地區康健站(主中心)
2024年7月31日 星期三
14:30-15:30
主中心( 地圖 )

靜觀導師教你進行靜觀呼吸,培養對身心的察覺,紓緩緊張情緒及放鬆身心。

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